我被扣144怎么退回?

被扣款144元，需先确认扣款原因再寻求退回途径。
分析：从法律角度看，任何未经授权的扣款都是非法的。您应先核查扣款通知或记录，了解扣款的具体原因和依据。若扣款存在错误或未经您同意，您有权要求退款。
提醒：若扣款后长时间未收到合理解释或退款，或扣款涉及较大金额，表明问题可能比较严重，建议及时寻求法律专业人士的帮助。
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处理方式：
从法律角度，处理此类扣款问题的方式主要有协商、投诉和诉讼三种。
- 协商：首先尝试与扣款方沟通，了解扣款原因并协商退款。
- 投诉：若协商无果，可向相关监管机构或消费者保护组织投诉。
- 诉讼：当其他方式均无法解决问题时，可考虑向法院提起诉讼。
选择方式时，应综合考虑扣款金额、证据充分程度及时间成本等因素。
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具体操作：
1. 协商阶段：收集扣款记录、交易凭证等证据，与扣款方联系，明确表达退款要求，并保留沟通记录。
2. 投诉阶段：向扣款方所属的监管机构或消费者保护组织提交投诉材料，包括扣款详情、协商记录及证据等，等待处理结果。
3. 诉讼阶段：若投诉无效，可聘请律师准备诉讼材料，向法院提起诉讼。诉讼过程中需积极参与庭审，配合律师进行举证和辩论，以争取合法权益。在整个过程中，务必保持冷静，依法维权。